J'ai passé un cap!

23 Mars 2010 , Rédigé par Janny de marseille Publié dans #la cohérence cardiaque

Ca y est! j'ai passé un cap avec la cohérence cardiaque, et je suis à la phase 3, c'est top la sensation!
En fait en phase 2, il fallait toujours avec un minuteur de 3mns, dessiner des vagues en arrivant à faire 18 vagues en 3 mns...c'est bon!
La troisième est très intéressante: il s'agit de laisser le minuteur, et de déplacer son attention du souffle vers le coeur respirant! pas simple à imaginer et pourtant: jusque là je sentais mon souffle passer par les narines, à l'inspiration et l'expiration...j'ai délaissé le voyage de mon souffle physique, pour aller voir respirer mon coeur, et pour celà on imagine, un trou dans le coeur qui aspire l'air ..j'ai donc mis ma main sur le coeur pour m'aider et j'imagine le souffle sortant de ma main et entrant dans le coeur, et je vois ressortir le souffle de mon coeur...sensation de tranquillité, de méditation l'espace de quelques minutes, sensation de m'éléver au dessus, pour mieux être Moi...j'adore! et j'attend avec bonheur le moment de me mettre en cohérence..du coup, sans le rechercher, en marchant, en écrivant j'arrive à sentir mon coeur respirer...en marchant c'est flagrant! et ça ressemble à la marche afghane que j'ai déjà pratiquée....Curieusement, en même temps que je passais à la phase 3, j'ai eu envie d'avancer différement, je ne grignote pas! je m'hydrate bien, je n'ai pas envie d'outre-manger..bref le stress ne m'attaque pas en pleine face!..je fais quelque chose pour moi enfin! quelque chose qui ne se voit pas, quelque chose qui se vit...c'est léger comme sensation...

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Iza

24/03/2010 14:34

Allons bon ! Je connaissais la marche nordique, et voici que tu m'apprends qu'il existe une marche afghane ! Bisous et bonne continuation avec la cohérence cardiaque ;)

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sagweste

24/03/2010 09:41

je suis impressionnée par cette methode bisou sag

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janny de marseille

24/03/2010 08:49

En fait, j'ai toujours eu la facilité de visualiser...donc pour cette phase, j'y suis assez facilement..des fois ce n'est pas évident, selon le trafic de pensées...mais il est important aussi de passer de la mentalisation au ressenti..rester dans la visualisation est un début, ensuite c'est important de faire 1 avec l'image....problème des personnes rondes, la plupart du temps on mentalise et on oublie son corps physique bonne journée

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Ewok

24/03/2010 07:56

C'est super ! vous avez rapidement trouvé la sensation de respirer par le coeur. Moi je n'y arrive pas, je n'arrive pas à faire comme si c'était mon coeur qui respirait, pas mes poumons. Je sens ma respiration passer à côté du coeur, mais dedans, non ! Alors je me concentre sur les battements du coeur, je ressens les accélérations et les ralentissements des battements. C'est une sorte de concentration, et j'ai l'impression que ça fonctionne bien aussi. J'ai commandé le livre dont vous parliez, ça m'aidera peut-être. Bonne journée !

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