J'ai passé un cap!
Ca y est! j'ai passé un cap avec la cohérence cardiaque, et je suis à la phase 3, c'est top la sensation!
En fait en phase 2, il fallait toujours avec un minuteur de 3mns, dessiner des vagues en arrivant à faire 18 vagues en 3 mns...c'est bon!
La troisième est très intéressante: il s'agit de laisser le minuteur, et de déplacer son attention du souffle vers le coeur respirant! pas simple à imaginer et pourtant: jusque là je sentais mon souffle passer par les narines, à l'inspiration et l'expiration...j'ai délaissé le voyage de mon souffle physique, pour aller voir respirer mon coeur, et pour celà on imagine, un trou dans le coeur qui aspire l'air ..j'ai donc mis ma main sur le coeur pour m'aider et j'imagine le souffle sortant de ma main et entrant dans le coeur, et je vois ressortir le souffle de mon coeur...sensation de tranquillité, de méditation l'espace de quelques minutes, sensation de m'éléver au dessus, pour mieux être Moi...j'adore! et j'attend avec bonheur le moment de me mettre en cohérence..du coup, sans le rechercher, en marchant, en écrivant j'arrive à sentir mon coeur respirer...en marchant c'est flagrant! et ça ressemble à la marche afghane que j'ai déjà pratiquée....Curieusement, en même temps que je passais à la phase 3, j'ai eu envie d'avancer différement, je ne grignote pas! je m'hydrate bien, je n'ai pas envie d'outre-manger..bref le stress ne m'attaque pas en pleine face!..je fais quelque chose pour moi enfin! quelque chose qui ne se voit pas, quelque chose qui se vit...c'est léger comme sensation...
En fait en phase 2, il fallait toujours avec un minuteur de 3mns, dessiner des vagues en arrivant à faire 18 vagues en 3 mns...c'est bon!
La troisième est très intéressante: il s'agit de laisser le minuteur, et de déplacer son attention du souffle vers le coeur respirant! pas simple à imaginer et pourtant: jusque là je sentais mon souffle passer par les narines, à l'inspiration et l'expiration...j'ai délaissé le voyage de mon souffle physique, pour aller voir respirer mon coeur, et pour celà on imagine, un trou dans le coeur qui aspire l'air ..j'ai donc mis ma main sur le coeur pour m'aider et j'imagine le souffle sortant de ma main et entrant dans le coeur, et je vois ressortir le souffle de mon coeur...sensation de tranquillité, de méditation l'espace de quelques minutes, sensation de m'éléver au dessus, pour mieux être Moi...j'adore! et j'attend avec bonheur le moment de me mettre en cohérence..du coup, sans le rechercher, en marchant, en écrivant j'arrive à sentir mon coeur respirer...en marchant c'est flagrant! et ça ressemble à la marche afghane que j'ai déjà pratiquée....Curieusement, en même temps que je passais à la phase 3, j'ai eu envie d'avancer différement, je ne grignote pas! je m'hydrate bien, je n'ai pas envie d'outre-manger..bref le stress ne m'attaque pas en pleine face!..je fais quelque chose pour moi enfin! quelque chose qui ne se voit pas, quelque chose qui se vit...c'est léger comme sensation...
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